Stresi Arttıran Ve Azaltan Besinler

Hangi yiyecekler stresi artırır?

Günümüzde strese iyi gelen, yiyeceklerle beslendiğiniz zaman strese iyi geleceği gibi, bilmeden bilinçsizce stresini arttıracak yiyeceklerle stresinizide arttırabilirsiniz. Çünkü böyle besinlerde vardır, böyle besinler nelerdir? Vücudumuzda toksin seviyesini arttıran besinler stres seviyesinin yüksek olmasına neden olur. Bunlar kötü pişirme yöntemleri ile kızartma gibi ızgarada fazla pişirilme gibi toksin seviyesi artmış yiyecekler olabilir. Çok protein yüklendiğiniz zaman vucut için gerekli olanları aldıktan sonra geri kalan sindirildikten sonra toksin kısmı yine vücutta ağırlık yaratıp sinir sisteminizi uyarıp stres seviyenizi yükseltmektedir. Kan şekeriniz dengesizleştiren yiyecekler kan şekeri seviyenize sürekli oynamalara sebebiyet verdiği için gün içinde kan şekeri düşüklükleri, gerginliği ve stresi arttıracağı içinde bu yiyeceklerden uzak durmalıyız. Örneğin açken yiyebilecekleri çok şekerli bit içecek gibi yada karbonhidrat içeriği çok yüksek ve özellikle basit şeker içeren yiyecekler gibi şekerlemeler gibi hazır gıdalar gibi. Bisküviler gibi yiyecekler özellikle açken yani öğün yapmadan tercih edildiği zaman kan şekerinizin çok oynamasına neden olacağı için buda gerginliğimizi arttırabilmektedir. Aynı zamanda stresi arttıran yiyeceklerle içecekler de bir arada özellikle kolalı içecekler, kafein içeriği yüksek içecekler çarpıntı kalp atışını yükselteteceği için de stresinizi artırabilmekte.

Stres azaltan sebzeler nelerdir?

Stres azaltan sebzeler, antioksidan içeriği yüksek sebzelerdir, bunların başında özellikle brokoli gelir. Yeşillikler gelir, kuşkonmaz özellikle folik asit içeriğinden dolayı stresle başa çıkabilir. Sarımsak antioksidan içeriği yüksel olması nedeni ile strese başa çıkmada çok etkilidir. Avakado patasyum kaynağı olduğu için strese başa çıkmada çok etkilidir, sebzelerin C vitamini kaynağı olduğu için geneli stresle başa çıkmada çok etkilidir.

Stresi azaltan bitki çayları nelerdir?

Özellikle kafein içermediği için bitki çaylarının geneli strese faydalıdır. Örneğin papatya, melisa ve yasemin çayıdır. Kullanacağımız bu çaylar, vucuda sakinlik ve huzur vereceği için stresten uzak durmamızı sağlayacaktır. Strese iyi gelen çaylardan bir tanesi de rezene çayıdır, rezene çayı sakinleştirme özelliği olan rezene aynı zamanda sindirim sistemini de düzenler.