Doayana Kadar Ye Prensibi

Diyetisyen Merve Tığlı: Önemli olan sadece karnımızı doyurmak değil aynı zamanda gözümüzü de doyurmak. Büyük hacimli ama küçük enerjili yiyecekleri tercih etmemiz gerekiyor. Enerji oranı çok düşük su oranı çok yüksek brokoli veya ıspanak ile püre yapılabilir. Belki içerisine kıvam sağlamak için biracık yumurta ve un kullanılabilir ama diğer besinler ile kıyaslandığında yani nişasta oranı yüksek, çok daha hacimsel olarak büyük miktarda tüketilebilir. .