640xauto-2-1

Şeker çabuk sindirilen, dolayısıyla kana daha çabuk karışan basit bir karbonhidrattır. Bu basit karbonhidrat hızlı bir şekilde kana karıştığı için kısa süreliğine daha dinç hissetmenize sebep olur, ancak kana karıştığı gibi kısa sürede de etkisi geçer ve kendinizi daha yorgun hissedersiniz.

Basit karbonhidrat içeren şekerli atıştırmalıkları badem gibi düşük şeker ve yüksek proteinli besinlerle değiştirmelisiniz. Bu besinler, daha uzun sürede sindirildiği ve kana geç karıştığı için size daha uzun süre, daha dengeli bir dinçlik sağlayacaktır.

Obeziteye yakalanma riskiniz önemli oranda azalacak