Sağlıklı Beslenme

Pastırma yazının ardından hava yeniden soğudu ani ısı değişikliği vücudumuzun direncini zayıflattı uzmanlara göre bünyemizi güçlendirmez ise soğuk algınlığı ve gribe daha kolay yakalanabiliriz. Kış ayları başladı ve hastalıklar da ardından geliyor peki bugünlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için hangi sebzeleri tüketmeliyiz. Bir demet terede sadece ıspanaktan çok daha yoğun demir içeriyor. Son...

Kusursuz güzellik için ipuçları Sabah kalktığınızda hem kendinizi iyi hissetmek hem de gerçekten kusursuz bir görünüme kavuşmak istiyorsanız sizin için araştırdıgımız  güzellik uzmanları tarafından tavsiye edilen bu ipuçlarını uygulamanız yeterli olacaktır. Bu yazımızda özlemini duydugunuz Kusursuz güzellik için ipuçları bulacaksınız ... - Cildinizi korumak için, çok sıcak ve çok soğuk ortamlarda uzun süre...

Doğurma şekli nasıl olursa olsun, doğum sonrası emzirme işlemine geçmemiz gerekiyor, zira doğum esnasında gecen zaman içinde bebeğimiz tıpkı bizim gibi dünyaya gelme çabası içinde olacağı için, tıpkı bizim gibi yorgun ve enerjiye ihtiyaç duyacaktır. Ne kadar cabuk emzirme işlemine başlarsak, kanamamız o kadar çabuk kesilir. Bize kattığı artı özellikler...

ANÇÜEZ HAKKINDAKİ BİLGİLER Bazıları onu pizzada ançüez olarak yer, kimileri salataya ekler, kimileri ise ançüezi yağ, sirke ve baharatla birlikte bir blendere atarak keskin bir salata sosu yaratır. Nasıl yerseniz yiyin, ançüez faydalı şeylerle dolu. 90 gr'lık bir ançüez porsiyonu 127 kalori, 4,8 gr yağ ve 1,4 gr gibi yüksek miktarda...

ALABALIK HAKKINDAKİ BİLGİLER Alabalık iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır (her 120 gramlık porsiyonda 1,1 gram omega-3 yağ asidi bulunur) ve doymuş yağ oranı ile kalorisi çok düşüktür. Bu balık B12 vitamini bakımından zengindir ve günlük tavsiye edilen demir oranının %10'undan fazlasını sağlar. Ne yazık ki, alabalık, çoğuna lağım boşalan göllerde...

Fito = bitki demektir. Fitokimyasalar bitkilerde bulunan, bitkiyi hastalıklardan ve zararlılardan koruyan maddelerdir. Yani bitkinin bağışıklık sistemidir. Bugüne kadar on binden fazla fitokimyasal bulunmuştur. Örneğin domateste binden fazla farklı fitokimyasal bulunmaktadır.   Fitokimyasalların sadece bitkiyi hastalıklardan korumakla kalmayıp insanlarda da koruyucu etkileri olduğu saptanmıştır. Kimi fitokimyasalların güçlü anti kanser etkileri vardır. Demek...

KARBONHİDRATLAR Vücudumuz yakıt olarak karbonhidrat, protein ve yağları kullanır. Ancak en etkin yakıt olarak karbonhidratı tercih eder. Alınan karbonhidrat yetersizse yağ ve protein yakıt olarak kul­lanılır. Kas hücreleri ve beyin karbonhidratlarla çalışır. Bu neden­le karbonhidratlara daha fazla gereksinim duyarız. Karbonhid­ratların en basit yapıtaşı glukoz (üzüm şekeri), fruktoz (meyve şekeri) ve galaktoz (süt...

YAĞLAR Besinlerdeki ve bedendeki -farklı kimyasal yapıda- birkaç madde, yağ başlığı altında toplanır. 1. trigliseritler 2. fosfolipid-ler 3. kolesterol. Triliseritler ve fosfolipidler yağ asitlerinden oluşur. Koles­terol yağ asidi içermez ama sterol çekirdeği yağ asitlerinin yı­kım ürünlerinden sentezlenir. Bu nedenle birçok fiziksel ya da kimyasal niteliği yağlarla ortaktır. Trigliseritler tıpkı karbonhidratlar gibi vücutta, metabolik...

PROTEİNLER Kaslarımız, saçımız, cildimiz, kanımızdaki oksijeni taşıyan hemoglobin, bizi hayatta tutan çok sayıda enzim proteinin­den oluşur. Kısacası proteinler canlı hücrelerin temel yapısını oluşturur. Beslenmeyle aldığımız bazı proteinler tamdır. Yeni protein yapmak için gerekli tüm aminoasitleri içerir. Et, tavuk, balık, süt ürünleri ve yumurta tam protein kaynaklarıdır. Bit­kisel proteinlerde genelde amino asitlerden...

Yanlış beslenme sadece sağlığımızı bozmakla kalmaz performansımızı düşürür ve bizi ruhsal ve bedensel olarak daha i çabuk yaşlandırır. Japonya açıklarında bir Pasifik adası olan Okinawa'da 100 yaşındakilerin sayısı Japonya'ya göre 4 kat daha fazladır. Bu adada kadınların ortalama yaşı 90 dır. Ada yerlilerinin beslen­ilmeleri tipiktir. Yemek seçimi ve hazırlanması "her yemek...

'Mindless Eating-Dikkatsizce Yemek' isimli kitabın yazarı Brian Wansink'e göre, etkilendiğiniz insanın yanında, normal zamandan yüzde 35 daha fazla yemek yiyoruz. Sevgilimizin yanında, gerçekten çok mutlu olabiliriz, ama bunun yemek düzenimizi değiştirmesine izin vermemeliyiz. Wansink, aşık olan kişide altı ay sonra, bağlanma hormonu olan  oksitoksinin kontrolü ele alıyor. Ve artık iştahımız armıştır...

Acaba dengeli ve yeterli beslenebiliyor muyuz?  Dengeli beslenme, vücudun yenilenmesi ve çalışması için gerekli besin öğelerinin yeterli alınmasıdır. Kadın ve Aile Sağlığı Merkezinin yapmış olduğu açıklamada, gelişim ve vücudun yenilenmesi için. Hangi besinleri, ne kadar tüketmeliyiz? Süt ve süt ürünleri: Bu grup besinlerinin içindeki kalsiyum kanın pıhtılaşmasını, anne karnındaki bebeğin kemiklerinin oluşumunu...

Bu yazıda sağlıklı beslenme nedir, çocuklarda sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, dengeli beslenme, sağlıklı zayıflama, diyet, doğal meyveler, obezite, forma girmek, Saglıklı kilo vermek, diyet sistemi yani kısaca Saglıklı Beslenme İçin Önemli Uyarılar bulacaksınız ... . . Toplumumuzdaki yaygın inanışlardan biri de bazı besinleri almayı kesince forma girilecegine inanılmasıdır. Uzmanlar bu konudaki yapmış oldukları...

Ünlü Çizgi film karekteri Temel Reis in güç kaynagı ıspanagın besin degerini marketlerin müşterileri cezbetmek için kullandıkları floresan lambaların tehditi altında oldugu belirtildi ABD Kimyasal Ürünler Gazetesinde bu şekilde satış yapan marketleri uyardı ve bu şekilde satılan ürünlerin tüketilmemesi için tüketiciler uyardı. 24 saat floresan lambaları altında kalan ıspanaklar besin...

Herkese merhaba, bu yazımızda ; Kola ve Zararları, kola içmenin zararları, coca cola nın zararları, kolanın içindekiler,  kolanın yapılışı hakkında bir takım önemli uyarılarda bulunacagız ... . Yemek sonralarının degişmez içecegi olan kola, saglıgımız açısından bakıldıgında oldukça zararlı bir etkiye sahiptir. Bilim adamlarının yaptıkları araştırmalara göre 1 litre kolada, yaklaşık olarak 400...

Rus kadınlarının güzelliğine diyecek bir söz yoktur doğrusu. Vede yaşalrı kaç olursa olsun, Rus kadınları yaşlarından oldukça genç görünüyorlar. Peki bunun sırrı nedir, diye merak ediyorsanız, buyrun haberimize :)   Güzelliğin sırrı denizin diplerinde. Deniz otları, doğal yosun özleri ve balık yumurtası cilde çok etkili kremlere malzeme oldu. Havyar yani “balık yumurtası”,...