Paleo Diyeti

Paleo Diyeti

Paleo Diyetinde Kahvaltı nasıl Olmalıdır?

Paleo Diyetinde, işlenmiş yiyecekler olmadığı için, tahıl ürünleri olmadığı için kuru bakliyatlar, kuru yemişlerin bazıları olmadığı için öğünleri oluşturmakta biraz zorlanmaktadır kişiler. Örneğin sabah kahvaltısı oluşturmak paleo diyetinde tüketilebilecekleri nelerdir? Doğal beslenmiş et ve et ürünleri, çiğ sebze ve yumurta ile kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Yumurtayı kullanarak sebzeleri kullanarak sebzeli bir omlet yapabilirsiniz. Yine yumurtayı alerji etkisi olmazsa rafadan az haşlanmış şekilde, sebzelerden oluşturulmuş bir salatanın içine doğrayıp bu salatanın içine ceviz badem, avakado dahil edebilirsiniz. Mantarlı biberli ve ıspanak yapraklı bir omlet yapabilirsiniz.

Paleo diyetinde öğle yemeği nasıl olmalı?

Paleo diyetinde öğün oluşturmak biraz sıkıntılı, sadece et ürünleri ve çiğ sebzelerden menü hazırlayabilirsiniz. Tüketilebilecek yasaklı olmayan besinlerden ögle yemeği oluşturduğumuz zaman bu besinleri işlemeyeceğiniz için, pişirmeyeceğiniz için çiğ salatalar yapabilirsiniz. Bütün çiğ tükerebileceğiniz, brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz ve rende yapılmış kereviz ve karnabahar gibi sebzeler ile salatalar hazırlayabilirsiniz. İçine zeytinyağ, ceviz et ürünlerinden tütsülenmiş et, somon, az pişirilmiş ızgara etler kümes hayvanları ve balık öğle yemeklerinde tüketebilirsiniz. Beyaz et olsun istyerseniz tavuklu salata yapabilirsiniz, ya da somonlu salata hazırlayabilirsiniz.

Paleo diyetinde akşam yemeği nasıl olmalı?

Paleo diyetinizde öğünleri düzenlerken, sabah öğlen, akşam kullandığınız besinlerde sabah kahvaltıda omlet yediyseniz, öğlende beyaz et salatası, akşam ızgara kırmızı et yemeğe dikkat ediniz. Izgara yaptığınız kırmızı et yanına yine Çiğ sebzelerle hazırladığınız, sebze salatası çok yerinde bir tercih olacaktır.

Paleo diyeti zararlımı dır?

Paleo diyetini savunan araştırmacılar bilim adamları, eleştiren bilim adamları da var ki bu çok doğru eksik yanları da var bu diyetin. Her şeyi çok doğru değil, tam bir hayat tarzı olarak ta benimsenecek bir diyet olmadığını savunuyor bir çok uzman. Kalori diyetinin zararları olabilir, çünkü tüketilmeyen besinler ve proteinler var temel gıdalar var. Bazı araştırmacılar taş devrinde avcılık döneminde toplayıcılık döneminde kuru bakliyatların hububatların, tahılların tüketilmediği söylese de bazı araştırmacıların bunların tohumlarının atalarımız döneminde de olduğu hatta atalarımızın bunları işlemek ve öğütmek için elet ve edevat geliştirdiklerini savunuyor. Bu yüzden kendi içinde çelişen bir diyettir, Paleo Diyeti.