Hayatınızdan Bu Gıda Maddesini Çıkararak Geceleri Tuvalete Kalkma İhtiyacınızı Kökünden Çözebilirsiniz

Gecenin bir yarısı kalkıp tuvalete gitme ihtiyacı duyduğunuz olmuştur.

Sabah erken kalkıp işe gitmeniz gerekiyorsa ve uykunuz tuvaletiniz geldiğinden bölünüyorsa bir daha uyumak zor olabiliyor.

Bunun birçok farklı nedeni olabilir. Japon araştırmacılar ise bunun beslenme biçiminiz ile alakalı olduğunu savunuyor.

Yaşımız ilerledikçe vazopressin hormonu seviyesinde azalmalar görülür. Bu da idrar kesesinin esnekliğini kaybetmesine neden olur.

Yine diyabet, aşırı aktif mesane, prostat büyümesi, kullandığınız bazı ilaçlar ve uyumadan önce çok sıvı tüketmeniz buna neden olabilir.

Nagasaki Üniversitesi’ndeki Japon araştırmacılar tuz tüketiminin bununla alakalı olduğunu savunuyorlar.

Araştırmacıların yaptığı çalışmada dünyanın farklı ülkelerinden 300 kişi incelendi. Tuz alımını azaltan kişilerin geceleri daha az tuvalete çıkma ihtiyacı olduğu görüldü.

Japon araştırmacıların bulgusu bu soruna sahip çoğu kişiyi sevindirdi.

Dr. Matsuo Tomohiro, BBC News’e tuzun sorunla olan bağlantısının araştırılması için daha fazla araştırma yaptıklarını söyledi.

“Yaptığımız araştırmayla tuz alımını azaltmanız halinde geceleri daha az tuvalete gitme ihtiyacı hissedildiğini kanıtladık” dedi.

Tuz alımını azaltmak da kolay. Tuz yerine sarımsak veya zencefili tercih edebilirsiniz. Yine potasyum açısından yüksek olan muz, fasulye, yoğurt ve patates tüketerek tuz isteğinizi azaltabilirsiniz.

Diyetisyeninize danışarak size daha az tuz tüketeceğiniz bir liste hazırlamasını isteyebilirsiniz.