Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası 1

1- Kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskiniz azalır
Türkiye’de insanların büyük orandaki kısmı kardiyovasküler rahatsızlıktan hayatlarını kaybediyorlar.

Neden yediğiniz yiyeceklere dikkat ederek daha sağlıklı ve uzun yaşamayasınız ki? Az oranda doymuş yağ ve yüksek oranda doymamış yağ içeren avokado, kalbe çok iyi geliyor.

Karotenoid ve fenolik gibi antioksidanlar içeren avokado kan dolaşımınızı dengeleyerek iltihaplanmayı ve oksidatif stresi önler.

2- Kilonuzu dengede tutar
Düzenli olarak avokado tükettiğinizde, kilo verebilir ve tok hissetmeniz nedeniyle vücut kitle indeksi oranınızı dengede tutabilirsiniz.

Düzenli olarak avokado tüketenlerin, daha az aç hissettiği tespit edilmiştir.

Düşük yağlı yiyeceklerin tüketildiği diyetlere oranla, mono doymamış yağ içeren avokado gibi besinler tükettiğinizde, kalbinizi korumuş olursunuz.

3- Kansere yakalanma riskiniz azalır
Avokadonun içinde bulunan fitokimyasal maddeler kanser riskini azaltıyor. İçerisinde bulunan glütasyon ve ksantofil sayesinde ağız ve gırtlak kanserine yakalanma şansınız yüksek oranda azalıyor.

Yapılan araştırmalarda da, düzenli olarak avokado yemenin meme ve prostat kanserine yakalanma riskinizi azalttığı tespit edilmiştir.

Araştırmalar hala sürse de, avokadonun içerisinde yer alan maddelerin lösemi hücreleri üzerinde kanser karşıtı olarak işlev görebildiği öne sürüldü.

4- Besin değeri yüksektir ve vitamin bombasıdır
Avokadonun içinde 20 farklı vitamin ve mineral bulunur. Sadece bir avokadonun içinde işte şunlar bulunur:

Günlük ihtiyacınız olan C vitamininin %33’ü
Günlük ihtiyacınız olan K vitamininin %53’ü
Günlük ihtiyacınız olan E vitamininin %21’i
Günlük ihtiyacınız olan B6 vitamininin %26’sı
Günlük ihtiyacınız olan bakır miktarının %19’u
Günlük ihtiyacınız olan folik asit miktarının %41’i
Günlük ihtiyacınız olan potasyumun %28’i