Emzirmek Kilo Verdiriyor mu?

Emzirmek Kilo Verdiriyor mu?

Emzirmek hem bebeğe faydası var hemde anneye kilo verdiriyor. Bebeğinin sağlıklı olmasını hangi anne istemez? ilk altı ay anne sütü ile beslenen bebeklerin sağlıklı bedensel ve ruhsal gelişim göstermesi emzirmek için iyi bir neden. Anne sütü ile beslenen bebekler bakın nelere kadirmiş, anne sütü ile beslenen bebekler, zatürre, ishal, orta kulak iltihabı, idrar yolu enfeksiyonu, menenjit, alerjik hastalıklarını bu süreç içinde ya hastalanmıyor ya da yakalansa bile çok hafif bir şekilde atlatıyor bebekler. Sadece bu nedenden dolayı annelerin bebeklerini emzireceğini düşünüyoruz. Bu eylemin bir de hamilelik sürecinde alınan fazla kiloları üzerimizden atmamızı sağladığını okumakta sizlere çok iyi geleceğini biliyorum, bir kadın olarak. Ve bu süreçte verdiğimiz kiloların da çok sağlıklı bir kilo verme şekli olduğunu duymak ta sizi eminim çok iyi gelecektir. Emzirmek anneye günde ortalama 500-800 kalori enerji harcamanıza neden olacak. Sık sık emzirerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Size düşen bu süreçte süt yapımını artıran şerbetler, tatlılar, aşırı karbonhidrat ve yağ içeren besinlerlerden uzak durmaktır. Çünkü bu besinlerle beslenmek sadece kilo almaya yarıyor, sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz bol bol, dereotu, dut kurusu, İncir ve bol su içmelisiniz. Bu dönem uzak durulması gereken yiyecekler: Nane, maydanoz, nişasta veya nişasta barındıran gıdalar ve turşudan mümkün olduğunca bu dönem uzak durmalısınız.

İlk 2 ay, hızlı kilo vermeye çalışmayınız çünkü bu çok sağlıklı olmayacaktır, Doğumdan sonra ilk 6-8 haftada vücudun kendisini toparlamaya ihtiyacı olduğu için bu sütecte kilo vermeye çalışmak bizi strese sokacaktır bu da sütümüzün kesilmesine neden olacağı için, kilo vermede ilk ay fazla bir şey beklememeliyiz. Bu süreçte hafif eğzersizlerlede desteklersek daha sağlıklı kilo verimi yaşar ve verdiğimiz kiloların bize dönüşünü yaşamayız. Beslenme uzmanları bu dönemde, üç ana öğün üç ara öğün öneriyor. Güne kahvaltı yaparak başlanması ve her sabah bir tane yumurta yemenizi öneriyor. Her gün et, tavuk ve sebze tüketmeye özen göstermeliyiz, en az 2 litre su ömerilen 3 litre olmalı. Çay ve kahve tüketimi sınırda tutulmalı, tatlı, alkol ve beyaz undan kaçınmalıyız.