Doğal Antidepresanlar

Doğal Antidepresanlar

Doğal Antidepresan Meyveler Nelerdir?

Doğal Antidepresan Meyvelerin başında muz gelmektedir, muz içeriğindeki triptofan,ile Serotonin hormonu yani mutluluk hormonu artırıcı etki gösterir. Aynı zamanda muz potasyum kaynağıdır, kalp damar sağlığı için oldukça önemlidir, kasların kasılması ve krampların giderilmesinde oldukça önemli. Bu nedenle sporcular spor yapmadan önce 1 tane muz tüketilmesi önerilir. Bununla birlikte kivi iyi bir Antidepresan kaynağıdır, özellikle C vitamini içeriği çok yüksek olduğu için bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği için depresyona karşı koruyucu etki göstermektedir. Günde 2 tane kivi tüketimi günlük C vitamini ihtiyacımızın tamamını karşılamamızı sağlayacaktır. Greyfurtta C vitamini içeriği ile aslında hem antioksidan etkisi gösterir hemde depresyona karşı koruyucu etki göstermektedir. Aynı zamanda Greyfurta yapılan çalışmalar kilo kontrolünde de çok etkili olduğunu bizlere gösteriyor. Ve son olarak Mango özellikle daha çok Dünya da hoş kokusundan dolayı rahatlatıcı bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır. Yine Serotonin hormonu arttırarak bize mutluluk verici etki göstermektedir.

Doğal antidepresan etkisi olan sebzeler nelerdir?

Doğal antidepresan sebzelerin ilk sırasında Domates gelmektedir, Domatesin içeriğinde bulunan antioksidan etkisi olan likopen bulunmaktadır. Aynı zamanda depresyona karşı likopen çok iyi gelmektedir, domatesi iyice yıkadıktan sonra kabuğu ile kullanmalıyız. Domates bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Domatesi, salata, söğüş ve bol bol yemeklerimizi kullanmalıyız.
İkinci sırada, Ispanak var, içeriğinde bulunan folik asit, seratonin hormonunu artırıcı etkisi yani mutluluk hormonunu arttırdığını hepimiz biliyoruz. Bu sebeple en az haftada 2 kez ıspanak tüketmeliyiz, salata ve yemek olarak sofralarımızda yerini almalıdır.
Mor patatesi duydunuz mu? 3. sırada mor patates var, antioksidan içeriği çok yüksek olan sebzelerden biri de Mor patatestir. Depresyona iyi geldiği bilinmektedir, beyaz patatese göre on kat daha fazla antioksidan ve antosiyanin içermektedir.
Son olarak, Soya ve soyanın tüm türevlerini verebiliriz. Soya ve soyanın tüm türevlerinin vücutta mutluluk hormonu olan seratonini salgılamaya yardımcı olur.

This is a close-up of vegetables and fruits.