8

Yediklerinizi yazın: Gün boyu yediğiniz yemeklerin listesini yapın, gözünüzün önünde duran liste sizin her geçen gün daha az yemenizi piskolojik olarak sağlayacaktır. Unutmayın ki alınan kiloların büyük çoğunluğu farkında olmadan yediğiniz besinlerden kaynaklıdır.