Biyotin Hakkında Herşey

Biyotin nedir?

Biyotin, B7 vitamini ve H vitaminidir. Biyotin özellikle cilt ve saç için gereklidir, güzellik vitamini olarak ta bilinir biyotin. Suda çözülen vitaminler kategorisinde listelinenen biyotin vücutta depolanmaz. Temel olarak diğer B vitaminleri gibi vücuda enerji sağlar. Gıdalar yolu ile alınan yağ ve karbonhidratların sentezinde kullanılır. Ayrıca merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olmaktadır. Biyotin eksikliğinde nürolojik hastalıklar, büyüme sorunları, saç ve cilt sorunlarına iyi gelmektedir. Biyotin tek olarak değil, genellikle B grubu vitaminleri ile beraber kullanılmaktadır.

Biyotinin kullanıldığı yerler

Egzama
Dermatit şeklindeki, cilt sorunları
Kilo vermek isteyenler için
Saç dökülmesine engel olmak için
Ve saçların beyazlaşmasını geçiktirmek için
Kan şekeri ve kolesterol düşürülmesinde.
Yanlış beslenme, problemlerinde

Biotin almak için hangi besinleri tüketebiliriz?

Beslenem sırasında çiğ yumurtayı kullanamayanlar, ile fazla antibiyotik kullanmayanlarda eksikliği pek görülmemektedir. Eksikliğinde görülen belirtiler şunlardır, bitkinlik, hemen yorulma, iştahta azalma, kas ağrıları, gözlerde kızarıklıklardır.
Biotin hangi besinlerde bulunur
Özellikle Biotin, zencevilde (kurutulmuş), Şeker (kahverengi), soya fasulyesi, uskumru balığı, biber (japon), yeşil biber, karabiber, siyah çay, haşhaş (tohumu) karabuğday unu ve tavukta bolca bulunur.

Biyotin için neden güzellik vitamini deniyor?

Bu vitaminler vücut metabolizması için çok önemlidir, Biotin diyabet hastalıklarında da kullanılır. Daha önceden belirttiğimiz gibi, Saç ve cilt sağlığının yanı sıra tırnak sağlığı içinde çok faydalırdır. Eğer sizinde tırnaklarınız çabuk kırılıyorsa, düşünülmesi gereken biotin eksikliğidir. Son zamanlarda “güzellik vitamini” olarak ta anılmaktadır, peki neden böyle anılmaktadır. Çünkü saçlara ve tırnaklara yaptığı harika etkisi hiç bir kozmetik üründe bulunmamaktadır. Biyotinini besinlerle alabiliyoruz bir de bağırsaklarımız kendide gerekli olan biotini sağlamaktadır.