Diyet Hakkında Her Şey!

Diyet Hakkında Her Şey!

En başta diyet, kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesidir. Eğer bir kişi beslenme alışkanlıklarını değiştiremiyorsa asla diyeti o kişi için aktif bir diyet olmaz. Beslenme alışkanlıkları değiştirildikten sonra  yani tamamen kişinin kendine özgü alışkanlıkları değiştikten sonra, en başta şekeri kısmak gerekiyor. Şekerin yanında her zaman şöyle söylerler 3 beyazdan uzak durun, un, şeker ve tuz. Tuzu azaltmak gerekiyor çünkü vücutta su tutumuna neden oluyor, un ve undan oluşan bütün yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Tabi ki bu demek değildir ki  ekmek, makarna, pilav yemeyeceğiz diye bir şey yok elbette yiyeceğiz zayıflama diyetleri de bunları içeriyor. Ama sınırlı bir miktarda, önemli olan porsiyonları düzenlemek ve özellikle azar azar sık sık beslenmek. Metabolizmanın hızlanmasına neden olacağı için, sık ve azar azar yenmelidir öğünler, yediklerimizin kalorisine tabi ki dikkat edeceğiz zaten kişinin diyetisyeni yiyeceklerinin ne kadar ortalama neyin ne ile değiştirebileceğini anlatacaktır kişiye. Fakat bunun yanında porsiyonları küçültmek elbette ki en önemli noktalardan biri porsiyonlar küçüldüğünde ister istemez tabi ki daha az enerji alıyoruz yiyeceklerin kalorisini hesaplamayı saplantı haline getirmemek gerekiyor, bu çok önemli oturup bütün yiyeceklerin kalorisini hesaplamak doğru değil. Zaten verilen diyette ve değişimlerde neyi ne ile değişeceğini diyetisyen gösterdiği için zaten kişinin neyi ne kadar alabileceği bellidir kalorisi de bellidir. Ama eğer kişi diyetisyene gitmeden İnternet vs basın yolu ile eğer kalorileri öğrendiyse buna göre kaloriler hesaplanarak belli düzeyde enerji kısıtlaması yapılarak kilo verilebilir.

Egzersizle Zayıflanır mı?

Ne sadece diyet yaparak o kiloyu sabit tutmak mümkün, ne de egzersiz yaparak kiloyu sabit tutmak mümkün. Eğer çiddi bir kilo problemi varsa mutlaka öncelikle diyet yapmaya başlayarak kilo vermeye başlanmalıdır. Hatta uzmanlar sporu hemen önermezler, çünkü ilk başta kişi birazcık kilo versin sonrasında o verilen kilo görülüp daha sonra egzersiz programı önerirler. O yüzden tek başına egzersiz asla etkili değildir, diyet olmadan yani diyetten ziyade kişi beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden asla olması gereken ağırlıkta stabil şekilde kalamaz. Evet kilo verebilir çok ta zayıflayabilir ama beslenme alışkanlıkları değişmezse yine aynı kiloya ulaşacaktır zaman içinde.