50 Yaş Üstü Kadın Sağlığı

Her yaşın kendine özgü güzellikleri vardır, diyerek yazımıza başlayalım. 50 yaş bir dönüm noktasıdır bir anlamda, bir çok şey değişir bu değişimle birlikte bizlerinde artık yaşam tarzımızda değişiklik yapma zamanı da gelmiştir.

50 yaş üstü kadınların beslenmesi nasıl olmalı?

50 yaş ve üstü kadınlar için önemli bir dönemdir. Üreme fonsiyonlarının durduğu ve menopoz dönemine girildiği bir dönemdir. Bu dönem de kemik erimesi, insülin direnci ve iç organ yağlanması arttığı için önemli bir dönem olduğu için beslenme alışkanlığımızı gerekirse değiştirmeliyiz.  Örneğin şekeri hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir öncelikle, yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız, iç organlarımızın yağlanmasını göz önüne alarak. Beslenme şeklimizi değiştirerek bu sorunlarla daha kolay başedilebilir hale getirebiliriz.

Kemik erimesi yatkınlığını, güneşten faydalanarak, süt, yoğurt, ayran gibi yiyecekler le  kalsiyumdan yüksek ürünleri tüketmeliyiz.  50 yaş üstü kadınlar egzersize de önem vermelidir, aksi halde hareketsiz bir yaşam şekli kilo almasına neden olacağı ve bu da moralini bozacağı için hareketsiz yaşamdan uzak durmalıdır.

50 yaş üstü kadınların yapacakları egzersizler nelerdir?

Yürüyüş, yüzme yukarıda yazdığımız sorunlardan hücre koruyucu etkisi ile sizleri koruyacaktır, yaptığınız egzersizler hücre yaşlanmasını çabuklaştıran atık maddelerin vücuttan atılmasını daha çabuk hale getirecektir.

50 yaş üstü kadınlar hangi muayeneleri yılda 1 kez mutlaka yaptırmalı?

50 yaşından sonra, sonra hormonal değişikliğin dışında hayat tarzının da değiştiği bir dönem içine girilen bir dönemdir. Haraket kısıtlığı, menopoz, hastalıklara daha yatkın bir hale getirir kişiyi.
50 yaşından sonra, mutlaka mamografi, meme ultrasonu, rahim smear testi, tüm batın ultrasonu yaptırmalıdır. 50 yaş üstü kadınlar bağırsak kanseri riski dolayısı ile her yıl mutlaka dışkıda gizli kan olup olmadığına mutlaka baktırmalıdırlar. Kan yağlarının yükselmesi (İç organ yağlanmasından dolayı) kalp damar hastalıklarına yatkınlık artacağı için Kalp sağlığı kontrolü çok önemlidir bu dönemde, EKG çektirmeyi unutmamalıdırlar.

50 yaş üstü kadınların yaptırması gereken testler

Kemik dansitometre testi, Tüm batın ultrasonu, Efor ya da Eko testleri, Sedimantasyon testi, Mamografi – meme ultrasonu, Kolonoskopi, B12, folik asit, magnezyum, çinko, kalsiyum değerlerinin kontrolü, EKG